Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» – это нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта. Она действовала в нашей стране с 1931 по 1991 год и охватывала население в возрасте от десяти до шестидесяти лет. Благодаря ГТО в СССР появились свои чемпионы и победители, программа воспитывала население и влияла на многие сферы жизни человека. С распадом СССР комплекс ГТО прекратил своё существование. С 2014 года в России началось его возрождение.

ГТО – это не просто получение Знака отличия, это, в первую очередь, совершенствование самого себя, своего внутреннего «Я». Подготавливая себя к выполнению нормативов комплекса, вы выходите за грань комфорта, учитесь планировать своё время, воспитываете в себе дисциплину, закаляете дух и тело, развиваете уровень своей физической подготовленности, а главное, – вы получаете инвестиции в своё собственное здоровье и долголетие!

Помимо здоровья за успешное выполнение испытаний вы можете получить Знак отличия ГТО, который будет вручен вам в торжественной обстановке с участием представителей органов власти различного уровня. Знак отличия: золотой, серебряный или бронзовый, – является символом физически активного гражданина, ведущего здоровый образ жизни.

Наверное, многие из вас уже слышали о положительных моментах в занятиях физической культурой и спортом. ГТО непосредственно связано с физическими нагрузками. Поэтому давайте ещё раз вспомним, чем же полезен спорт.

Учёные доказали, что при занятиях спортом в организме вырабатывается больше допамина – гормона психологического комфорта. Так что спорт – это прекрасный защитник от стрессов и депрессии. Попробуйте заняться фитнесом, бегом, выполнять комплексы упражнений дома. А если занятия будут регулярными, то хорошее настроение станет вашим постоянным спутником.

Уверенность в себе, эмоциональная устойчивость, целеустремлённость – это те качества, которые нужны каждому человеку. И мы действительно можем изменить себя с помощью регулярных занятий спортом.

Даже тренировки любительского уровня способны повлиять на наше состояние, характер и личность.

Спорт – это самоконтроль. Занятия спортом учат нас соблюдать режим дня и подчиняться правилам, которые упорядочивают нашу жизнь. Это положительно сказывается на поведении в стрессовых ситуациях. Кроме этого, нагрузки в тренажёрном зале могут подавлять порывы агрессии.

Спорт – это средство от бессонницы. Всего 20-30 минут занятий спортом помогут вам уснуть крепче, поскольку мышцы нашего тела расслабляются после нагрузок. Глубокий и размеренный сон придаст вам бодрость по утрам, поскольку поддерживает организм в тонусе.

Программа спорта ГТО позволяет продвигать ценности здорового образа жизни – взрослые и дети начинают задумываться о необходимости внимательного отношения к физической форме. Ведь здоровый дух может быть только в здоровом теле. Всё зависит от нас самих! Дерзайте, пробуйте различные виды спорта и обязательно найдёте то, что вам понравится!

Помните, что в комплексе ГТО есть обязательные упражнения, которые нужно выполнить всем, и упражнения по выбору. Выберите те, которые вам больше всего нравятся или те, выполнить которые или подготовиться к ним вам не составит труда. Обратите внимание ещё и на то, что среди обязательных упражнений и упражнений по выбору есть альтернатива, то есть вы можете выбрать: какое упражнение на развитие того или иного физического качества вам лучше выполнить. Оцените свои силы и приступайте к тренировкам. Предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями городского центра тестирования ГТО:

— Обязательно ведите дневник тренировок. Фиксируйте в нём не только выполненную работу, но и ваше самочувствие: реакцию организма, пульс до, во время и после тренировок, болевые ощущения. Если что-то пойдёт не так, дневник тренировок поможет определить проблему и сделать соответствующую коррекцию.

— Соблюдайте режим дня и высыпайтесь. Помните, что отдых – важная и необходимая часть тренировочного процесса.

— Хорошо и, главное, разнообразно питайтесь. Это поможет организму получать необходимые для восстановления после нагрузки вещества с пищей.

— Настраивайтесь на каждую тренировку. От вашего эмоционального настроя зависит, всё ли вы сможете на ней выполнить.

— Ставьте себе посильные задачи на каждую тренировку, неделю, месяц и следите за тем, чтобы они выполнялись.

Только упорный труд и ваша сила воли приведёт вас к успеху!

Об­ще­рос­сий­ское дви­же­ние «Го­тов к тру­ду и обо­роне — это про­грам­ма физ­куль­турной под­го­тов­ки. Вы­пол­не­ние нор­ма­ти­вов мо­ти­ви­ру­ет взрос­лых и де­тей за­ни­мать­ся физической куль­ту­рой, ве­сти здо­ро­вый об­раз жиз­ни, по­се­щать спор­тив­ные за­лы и секции. На­ли­чие Зна­ков от­ли­чия учи­ты­ва­ют при по­ступ­ле­нии в выс­шие учеб­ные за­ве­де­ния. Нормативы ГТО может выполнить любой гражданин страны в воз­расте от 6 до 70 лет и стар­ше. Ком­плекс со­сто­ит из один­на­дца­ти сту­пе­ней в со­от­вет­ствии с возрастными группами и нор­ма­ти­ва­ми по трём уров­ням труд­но­сти, со­от­вет­ству­ю­щим зо­ло­то­му, се­реб­ря­но­му и брон­зо­во­му Зна­ками.

Упраж­не­ния опре­де­ля­ют уро­вень раз­ви­тия физи­че­ских ка­честв че­ло­ве­ка: вы­нос­ли­во­сти, си­лы, гиб­ко­сти и его ско­рост­ных воз­мож­но­стей. Го­су­дар­ствен­ные тре­бо­ва­ния ком­плек­са ГТО внут­ри каж­дой сту­пе­ни де­лят­ся на обя­за­тель­ные и по вы­бо­ру. Под­го­тов­ку обес­пе­чи­ва­ют си­сте­ма­ти­че­ские тренировки по про­грам­мам физи­че­ско­го вос­пи­та­ния в учеб­ных за­ве­де­ни­ях, спор­тив­ных сек­ци­ях, груп­пах об­щей физи­че­ской под­го­тов­ки и са­мо­сто­я­тель­ные занятия.

Современный ВФСК ГТО направлен на сохранение и укрепление здоровья нации. Но, как и в прошедшие годы, комплекс ГТО должен решать вопросы всестороннего гармоничного развития личности. Здоровье – важнейшая ценность современного человека. Оно выводит жизнь на качественный уровень, обеспечивает профессиональный успех, социальный статус, благополучную старость и долголетие, поэтому самое время начать заниматься спортом и с помощью программы ВФСК мотивировать других к активной здоровой жизни.

Часто молодые люди интересуются: для чего нужно сдавать нормы ГТО?

Плюсов, на самом деле, достаточно много.

Здоровье, крепкая и гармонично развитая фигура, гибкость, сила и ловкость – это наиболее очевидные преимущества, которые получает человек, систематически занимающийся спортом. Знак ГТО всего лишь подтверждает уровень физического развития.

В 2022 году абитуриенты смогут получить дополнительные баллы к ЕГЭ за наличие не только золотого Знака отличия ГТО, но и серебряного и бронзового. При этом будет учитываться награда, полученная не раньше последнего года обучения в школе за сдачу нормативов в своей возрастной группе.

Надеемся, что занятия спортом и наличие Знака ГТО станут модной тенденцией. Самое главное, для чего создавались нормативы ГТО, – это сохранение здоровья, хорошего самочувствия и радостей жизни. А в долгосрочной перспективе – ещё и увеличение продолжительности жизни. Городской центр тестирования ГТО приглашает всех желающих присоединиться к масштабному движению спорта!

25 июня прошла XX оздоровительная культурно-спортивная Спартакиада работников АО «КНИИТМУ».

Одним из испытаний было выполнение нормативов комплекса ГТО.  Участники продемонстрировали свои возможности в гибкости, силе и выносливости, каждый выложился на максимум. Комплекс ГТО помогает увидеть сильнее и слабые спортивные стороны.

«Здоровые люди – здоровая нация». Этот слоган является общемировым: во многих странах целенаправленно повышают физическую сознательность населения, поощряют занятия спортом и ведение здорового образа жизни.

В 2014 году президент и правительство РФ приняли решение вернуться к популярной в СССР системе ГТО, которая поддерживала физическую активность населения и способствовала физическому развитию личности.

И сейчас Знак ГТО – ценная награда, отражающая успехи в физическом воспитании и способностях. Если вы хотите начать свой путь к Знаку отличия ГТО, приходите на плановые мероприятия по выполнению нормативов комплекса ГТО городского центра тестирования ГТО.

В Калужской области приближается к концу I этап (внутришкольный) физкультурного мероприятия «Класс-команда ГТО», цель которого привлечение жителей Калужской области к систематическим занятиям физической культурой и спортом. Напомним, что в мероприятии принимают участие класс-команды образовательных организаций, где команды формируются из обучающихся одного класса и их родственников.

В Калуге уже более 400 участников приобщились к выполнению нормативов комплекса ГТО в формате семейного спортивного праздника на базах следующих городских школ: № 29, 17, 11, 16, 14, 1, 10, лицея № 36 и гимназии № 24. Родители, бабушки и дедушки, сестры и братья – все показали свои способности в беге на короткие дистанции, подтягивании, прыжках в длину, сгибании и разгибании рук в упоре лежа, поднимании туловища лежа на спине и наклоне вперед из положения стоя.

Совсем скоро определятся победители II (муниципального) этапа в каждом муниципальном образовании Калужской области согласно протоколам по итогам проведения мероприятий на базах школ. А в конце июля состоится решающий региональный этап, где главная судейская коллегия определит победителей и призеров физкультурного мероприятия «Класс-команда ГТО»!

Городской центр тестирования ГТО благодарит за активное участие в реализации комплекса ГТО и пропаганду здорового образа жизни преподавателей по физической культуре общеобразовательных школ города Калуги!

Детям каждый день необходимо движение. Занятия спортом улучшают физическое и эмоциональное состояние ребенка, благотворно влияют на успеваемость, воспитывают качества, которые пригодятся в будущем. Отмечается, что спорт помогает формировать характер ребенка и развивает важные социальные и интеллектуальные навыки. Дети, рано познакомившиеся со спортом, отличаются самостоятельностью в принятии решений, уверенностью в собственных силах.

В МБДОУ №57 «Рябинка» юные спортсмены знают о пользе спорта и с удовольствием приняли участие в выполнении нормативов комплекса ГТО. Малыши показали свои лучшие результаты, многие из них выполнили нормативы на знак отличия ГТО. Памятные сертификаты о прохождении тестирования ГТО вручил инструктор-методист городского центра тестирования ГТО — Звягинцева Екатерина. Мы от всей души поздравляем наших участников с отличными результатами и желаем в дальнейшем продолжать заниматься спортом!

1 июня в честь празднования Дня защиты детей прошел яркий красочный концерт Центра для всей семьи «Детки-конфетки». Мероприятие было наполнено творческими и спортивными номерами. В торжественной обстановке прошло награждение участников Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Самых активных и спортивных ребят, которые успешно справились со всеми испытаниями ГТО, ждали почетные удостоверения и знаки отличия комплекса ГТО.  Вручал долгожданные награды руководитель городского центра тестирования ГТО — Титов Артур Вячеславович. Он поздравил ребят с праздником, отметил отличные результаты спортсменов.

Городской центр тестирования ГТО присоединяется к торжественным словам и поздравляет всех детей с праздником! ГЦТ желает всем крепкого здоровья и успехов во всех начинаниях! А добиться поставленных целей может помочь спорт. Ведь благодаря физическим упражнениям совершенствуется быстрота реакции, укрепляются все системы детского организма. Любой вид спорта благотворно влияет на состояние здоровья. Кроме этого, спортивные занятия развивают интеллект, выковывают характер.

Тренеры и психологи сходятся во мнении, что для занятий необходима, прежде всего, убедительная причина. Только тогда спорт станет частью вашей жизни, а не одним из ее эпизодов. Цель должна быть такой, чтобы после ее достижения вы не потеряли мотивации продолжать занятия.

Спортсменки спортивной школы «Луч» твердо знают свою цель и идут к ее достижению. Девчонки активно принимают участие в выполнении нормативов комплекса ГТО, регулярно проверяют свои силовые качества. И получают заслуженные награды.

Торжественное награждение участников Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» почетными удостоверениями и знаками комплекса ГТО провели руководитель городского центра тестирования ГТО Титов Артур Вячеславович и начальник отдела ГТО Сафарова Бриллиант.

Они выступили с приветственным словом и поздравили участников с отличными результатами! Впереди по жизни у наших участников еще много различных соревнований, и Городской центр тестирования ГТО желает ребятам в дальнейшем достигать поставленных целей и побед!